吃什么降血脂

　　随着生活水平的提高，患高血脂症的人越来越多，除了药物治疗外，饮食方面也应该多多注意，其实食疗也是一种很好的方法，那么降血脂吃什么好呢？吃什么可以降血脂？以下为大家介绍十六种辅助降低血脂和降低胆固醇的食品。

吃什么东西降血脂?

         1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。 　　

          2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。 　

 　    3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

    　 4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。　

          5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

          6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。?

          7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。?

          8、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。?

          9、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。?

         10、凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。 健康生活网
 
         11、蜜桔：加速胆固醇的转化，降低胆固醇和血脂含量。

        12、酸奶：降低胆固醇的效果明显。

        13、茶叶：降低胆固醇的效果明显。

        14、生姜：含有油树脂，可抑制人体对胆固醇的吸收。
 
        15、花生：花生油有助于分解肝内胆固醇，降低血中胆固醇。

　    16、蘑菇：含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用。

       此外，甲鱼、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低胆固醇的作用。

      上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。 喝蜂蜜啦，蜂蜜的作用最棒哦，它有自动双向调节血压的作用,血压低了它可以调高到正常水平，血压高了它可以调低到正常水平。